第106章 《记录篇12．18》【沐笙异闻录】——沐笙双系统安装成功（1/6）

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【12月18日】周四 | 打卡第53 天

【晨间数据站】：

排小便后体重：56.

78kg（姨妈期结束了，要开始好好控制饮食了！）

bmI：56.

78\/（1.

62*1.

62）≈21.

64

| 腰围：72cm | 腹围：78cm | 臀围：93cm | 腰臀比：72\/93≈0.

77

| 左大腿围：53cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33.

5cm| 右小腿围：34cm

【睡眠】：脑袋出汗，冷，睡不着，把被子盖着脑袋进行暖和，好不容易才入睡

【心情】：今天发布了昨晚熬夜剪辑出来的视频，放平心态吧，一切都会变得很好！

【人体水库蓄水量】：1500ml（讲真，今天肯定是喝够了3大杯滴）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂时没有

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【今日三餐记】：进食时间：12:44—20:44《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：【蒸菜，小白菜+炒鸡肉+白米饭】（今天认真控制饮食了！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

拿一半不吃的米饭沥油，小白菜在米饭上面过一遍，吃完，紧接着鸡肉也在米饭上过一遍油，去皮，配合白米饭吃掉，最后米饭剩下将近一半（8.

5分饱吧，节制些~）

进食时间：12:44—13:16

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！

！

！）

晚餐：【煎饼果子，面糊+鸡蛋+甜面酱+3片生菜+鸡排+胡萝卜丝+黄瓜丝】（好久没吃了！

！

！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

煎饼果子就没办法分开吃了，不过它的制作工艺我可是深度参与了，除了一点点甜面酱调味其他任何酱都没放，薄脆换成了3片生菜，鸡排也切成小块方便咀嚼，完美！

吃完也不觉得咸~（切成两半，方便嚼嚼嚼）

进食时间：18:31—18:50（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般！
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