第310章 《记录篇3．30》【刷剧血脂营】——你是迟来的欢喜（1/3）

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【3月30日】周一 | 打卡第155天

【晨间数据站】：

排小便后体重：56.

97kg

bmI：56.

97/（1.

62*1.

62）≈21.

71

| 腰围：68cm | 腹围：76cm | 臀围：92cm | 腰臀比：68/92≈0.

74

| 左大腿围：52cm | 右大腿围：53cm| 左小腿围：33.

5cm| 右小腿围：34cm

【睡眠】：昨晚上是凌晨12点多睡觉的，睡到早上8点32左右～被闹钟和大雨声叫醒！

【心情】：雨这么大，咋上班呀？

！

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天上班，确实喝够了！）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂无

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【今日三餐记】：进食时间：10:11—18:11《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐进食时间：10:11—10:25 早餐: 【包子店打包，1杯脾胃豆浆+1个小小红薯】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

先喝几口豆浆润润喉，接着吃红薯，不时要喝点豆浆，不然太干了，咽不下去，最后把豆浆都喝完！

午餐进食时间: 12:41—13:05 午餐: 【干蒸排骨+上海青+白米饭】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

先吃了几片上海青，接着吃排骨搭配米饭，最后菜都吃完了，饭还剩一点点~

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！

！

！）

晚餐进食时间: 19:50—20:21 晚餐: 【牛杂麻辣烫+潮汕粿】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

先吃了一些麻辣烫里面的青菜，接着吃了鹌鹑蛋，芋头，牛筋，搭配着潮汕粿吃，最后还吃了河粉收尾，实在是太饱了！

一块钱的河粉硬是没吃完！

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动确实一般般！

！
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