第447章 《科普篇》全时段懒人放松方案，晨起前/运动后直接套用（2/2）

13、新增：睡前增加短时间放松，和晨起、运动放松作用有什么区别？

睡前放松能改善夜间储水浮肿吗？

睡前放松侧重舒缓全天紧绷肌群、安神助眠，优质睡眠能够抑制致胖皮质醇，减少夜间身体储水，避免第二天全身浮肿；

睡前以轻柔低档位筋膜枪、轻力度泡沫轴为主，时长控制在5分钟，不深度重压。

结语：

想要依靠筋膜放松辅助减脂塑形，找准晨起、运动前后、睡前三个黄金时段远比盲目长时间滚轴有用。

结合自身体型选对放松重点、把控时长力度，不用高强度节食、不用高强度健身，依靠碎片化规范放松改善水肿、优化体态，稳步加速减脂进度！

免责声明：孕期、重度骨质疏松、急性关节损伤、经期腹痛人群避开腰腹、腰骶重压放松，身体存在慢性病，使用筋膜工具前建议咨询医师。

筋膜枪严禁直击骨骼、脊柱、头颈部位！

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