第562章 《记录篇8．03》【刷剧血脂营】——御廷谣（1/3）

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【8月3日】周一 | 打卡第281天

【晨间数据站】：

排大小便后体重：57.

83kg

bmI：57.

83/（1.

62*1.

62）≈22.

04

| 腰围：68cm | 腹围：76cm | 臀围：94cm | 腰臀比：68/94≈0.

72

| 左大腿围：52cm | 右大腿围：55cm| 左小腿围：33.

5m| 右小腿围：34.

5cm 【尺子坏了，不能测量了，过几天买新尺子】

【睡眠】：昨晚上是将近12点半多睡觉的，睡到早上9点0分左右，湿气比较重，身体很疲惫，头发微湿

【心情】：今天周一，路没修好，据说今天又休息一天！

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天上班，酷酷喝够！）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民，早上安排一丢丢出去

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【今日三餐记】：进食时间：12:20—20:20《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯常温的水

早餐进食时间：00:00—00:00 早餐: 【无】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

虽然早起了，但忙着处理一下小事，脚伤不方便下楼，只能不吃早饭啦！

午餐进食时间: 12:20—12:50 午餐: 【山外公外卖，芋头烧牛肉+白米饭】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

话说，分量有点少，感觉才9分饱，没事，今天运动量超少的，就勉强算吃饱了吧！

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！

！

！）

晚餐进食时间: 18:32—19:11 晚餐: 【客家乡坊外卖，花菜肉片+梅干菜肉饼+白米饭】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

这一家的分量绝对顶！

明明应该20-30元的外卖，直接20元以内拿下，不说好吃不，绝对吃到饱，而且味道也还行，基本吃完了，除了肉饼用肥瘦肉做的，有些腻了，其他都吃完了！

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！

！
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