第316章 《记录篇4．02》【沐笙异闻录】——非洲碎片区（1/7）

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【4月2日】周四 | 打卡第158天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57.

72kg

bmI：57.

72/（1.

62*1.

62）≈21.

99

| 腰围：67cm | 腹围：75cm | 臀围：93cm | 腰臀比：67/93≈0.

72

| 左大腿围：52cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：34cm| 右小腿围：34.

5cm

【睡眠】：昨晚上是凌晨1点多睡觉的，睡到早上9点左右～身体有湿气好累

【心情】：再坚持两天就可以放清明节了！

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天上班，可能没喝够，忙着做表呢！）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂无

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【今日三餐记】：进食时间：10:16—18:16《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐进食时间：10:16—10:30 早餐: 【包子店打包，1杯红枣豆浆+1个大大红薯】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

先喝一点点豆浆润润喉，接着吃红薯，同时搭配豆浆，要不然咽不下去！

午餐进食时间: 12:13—12:45 午餐: 【快餐外卖，菠菜+木耳花菜炒肉+黑椒鸡柳+白米饭】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

先把菠菜吃了一半，接着菜搭配着米饭吃，味道还行，比木桶饭好吃，哈哈哈！

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！

！

！）

晚餐进食时间: 20:15—20:45 晚餐: 【芋头捆粄+玉米胡萝卜捆粄+奥尔良饭团】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

先吃的玉米胡萝卜捆粄，味道比料想的要好一些。

接着吃芋头捆粄，老客户了！

最后慢慢把饭团吃了，害怕掉渣，还扫地了呢~

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

这几天运动力不足吧！

除非要疯狂点退快递，可能多一点打包的活计，要不然就是多多的脑力劳动了！
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