第378章 《记录篇5．03》【人间浮瘦记】——蔺晚星（1/3）

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【5月3日】周日 | 打卡第189天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57.

12kg

bmI：56.

75/（1.

62*1.

62）≈21.

62

| 腰围：67cm | 腹围：75cm | 臀围：93cm | 腰臀比：67/93≈0.

72

| 左大腿围：52cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33.

5cm| 右小腿围：34cm

【睡眠】：昨晚上是11点多睡觉的，睡到早上8点43分左右，好疲倦，好累！

但今天要上班啊！

！

！

【心情】：下暴雨，要上班，呜呜呜~

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天上班，努力喝够！）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂无

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【今日三餐记】：进食时间：9:55—17:55《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐进食时间：9:55—10:01 早餐: 【1杯养雌豆浆】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

今天上班了，就喝杯豆浆清清肠吧~

午餐进食时间: 12:20—12:40 午餐: 【米粉外卖，一碗香盖码饭】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

一碗香是青椒+肉蛋混合炒的，味道还行，下次可以试试其他味道~饭菜量都挺多的，菜吃完了，饭还剩三分之一，混着吃的。

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！

！

！）

晚餐进食时间: 19:43—20:06 晚餐: 【小吃街堂食，寿司5个+肉串3串+凉拌菜些许+炒粉些许】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

先吃的肉串，接着吃寿司，然后是凉拌菜，混着吃，大快朵颐！

用吃饭来缓解上班的痛苦~最后当然是吃得干干净净！

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：
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