第400章 《记录篇5．14》【沐笙异闻录】——亚马逊碎片区的叶子（1/5）

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【5月14日】周四 | 打卡第200天 ｜姨妈期第5天

【晨间数据站】：

排小便后体重：58.

34kg

bmI：58.

34/（1.

62*1.

62）≈22.

23

| 腰围：69cm | 腹围：79cm | 臀围：94cm | 腰臀比：69/94≈0.

73

| 左大腿围：54cm | 右大腿围：55cm| 左小腿围：34cm| 右小腿围：34.

5cm 【姨妈期不更新数据】

【睡眠】：昨晚上是将近凌晨2点睡觉的，睡到早上8点57分左右，身上黏腻不舒服！

【心情】：又要上班了，呜呜呜~

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天上班，努力喝够！）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂无

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【今日三餐记】：进食时间：10:47—18:47《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐进食时间：10:47—10:52 早餐: 【1杯脾胃豆浆】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

到公司晚了，那就干一杯豆浆吧！

中午吃点饭，最近真的没啥胃口~

午餐进食时间: 12:22—12:45 午餐: 【外卖，豉油鸡+青菜+白米饭】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

先把分量不多的青菜吃完，接着吃鸡和米饭，味道不咋的，还干巴巴的，菜分量少，吃完了，米饭还剩将近一半~

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！

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！）

晚餐进食时间: 19:38—21:02 晚餐: 【泡脚鸡杂面+肉包子+菜包子+土豆丝卷饼】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

其实吃了一碗面条之后基本上9分饱了，但还是想吃，不能虐待自己，于是跋山涉水跑到小吃街买了一个北方大肉包和一个北方大菜包，以及一个土豆丝鸡蛋卷饼吃得干干净净，现在还有些饱饱的~

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！

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