第464章 《记录篇6．15》【刷剧血脂营】——灵魂摆渡．十年（1/4）

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【6月15日】周一 | 打卡第232天 | 姨妈期第6天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57.

17kg

bmI：57.

17/（1.

62*1.

62）≈21.

78

| 腰围：68cm | 腹围：76cm | 臀围：93cm | 腰臀比：68/93≈0.

73

| 左大腿围：52cm | 右大腿围：55cm| 左小腿围：33.

5cm| 右小腿围：34cm 【姨妈期不更新数据】

【睡眠】：昨晚上是将近凌晨1点睡觉的，睡到早上9点47分左右，被闹钟叫醒的，凌晨2，3点下大雨了，爬起来收衣服了还~

【心情】：姨妈期难受~

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天上班，酷酷喝够！）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民，早上安排了一些出去

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【今日三餐记】：进食时间：11:11—19:11《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯常温的水

早餐进食时间：11:11—11:26 早餐: 【包子店打包，1杯脾胃豆浆+2个糯米烧麦+1个小红薯】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

本来不想吃的，但是担心到晚上7，8点才吃东西，空腹时间太长，对身体不好，勉强吃了点吧！

又不想吃小笼包，于是买了这些。

先把糯米烧麦就着豆浆吃完，再把小红薯吃完，最后喝完豆浆~

午餐进食时间: 00:00—00:00 午餐: 【无】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

无。

睡觉，但是因为端午节只放一天，所以睡不着！

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！

！

！）

晚餐进食时间: 19:34—20:20 晚餐: 【常德牛肉粉堂食，鲜肉包+椰丝包+梅干菜肉包+干拌香菇杂酱圆粉】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

包子+粉，经典组合，复购多次，值得一吃~先吃完椰丝包，粉上来后，左右吃包子，右边吃粉，好不畅快~最后吃得干干净净~

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！
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