第472章 《记录篇6．19》【相册馋冤家】——东北人家铁锅炖！（1/4）

—————————————————

【6月19日】周五 | 打卡第236天

【晨间数据站】：

排小便后体重：58.

36kg

bmI：58.

36/（1.

62*1.

62）≈22.

24

| 腰围：69cm | 腹围：78cm | 臀围：94cm | 腰臀比：69/94≈0.

73

| 左大腿围：52cm | 右大腿围：55cm| 左小腿围：33.

5cm| 右小腿围：35cm

【睡眠】：昨晚上是将近凌晨2点睡觉的，睡到早上8点40分左右，被闹钟叫醒的，湿气比较重，头发身上，湿湿的！

【心情】：调频，丰盛！

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天上班，酷酷喝够！）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂无

—————————————————

【今日三餐记】：进食时间：10:16—18:16《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯常温的水

早餐进食时间：10:16—10:37 早餐: 【路边摊打包，1杯睡眠豆浆+1个粽子+1个梅干菜肉包】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

今天是端午节，多少要吃个粽子，开心开心~纯瘦肉的粽子卖完了，只好买了旁边路边摊的，幸好它还有点瘦肉不多，梅干菜肉包倒是不错~

午餐进食时间: 12:31—12:56 午餐: 【木桶饭堂食，干锅肥肠+水煮鱼片+辣椒炒肉+蒜蓉油麦菜+白米饭】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

老板请客，每样吃了点，米饭也没吃多少，把油麦菜扫空了~留着肚子晚上吃！

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！

！

！）

晚餐进食时间: 19:51—21:10 晚餐: 【荔枝木烧鸡堂食，烤鸡一只+烤掌中宝+烤韭菜+烤生蚝+烤五花肉+炒钉螺+拌黄瓜+蚝仔煎+笋干肉包】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

点的是荔枝木烧鸡的118元套餐，味道还不错，价格也实惠，118元值了，就是烤鸡肉太扎实太干没吃完，最后吃了个笋干肉包顺顺口，哈哈哈~没吃完呢，那么多，我不是饭桶！

插图（在下一章的最后评论区）

—————————————————

动感瞬间：

今天的运动一般般！

！

！

今天上班了，来回步行一小时，终于，今天上完，可以休息两天了！

也就是端午节能盼着多放两天！

苦命的打工人，呜呜呜！

开心~

—————————————————

【能量驿站】《相册馋冤家》——东北人家铁锅炖！

！

！

朋友们，又到了周五的“公开处刑”时间！
本章未完，请翻下一页继续阅读.........