第478章 《记录篇6．22》【刷剧血脂营】——云秀行（1/3）

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【6月22日】周一 | 打卡第239天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57.

39kg

bmI：57.

39/（1.

62*1.

62）≈21.

87

| 腰围：68cm | 腹围：78cm | 臀围：94cm | 腰臀比：68/94≈0.

72

| 左大腿围：52cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：34cm| 右小腿围：34.

5cm

【睡眠】：昨晚上是将近凌晨1点多睡觉的，睡到早上8点45分左右，被闹钟叫醒的，湿气一般，但好像有点喉咙不舒服，可能是湿着头发睡觉了！

【心情】：端午节结束，开启上班！

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天上班，酷酷喝够！）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂无

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【今日三餐记】：进食时间：10:15—18:15《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯常温的水

早餐进食时间：10:15—10:31 早餐: 【包子店打包，1杯睡眠豆浆+1个小红薯+1个烧麦+7个鲜肉小笼包】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

本着中午会饿，早上多吃点的原则，整了三个小食物吃吃~先吃完小笼包，再吃烧麦，最后吃红薯，全程搭配豆浆吃，不然咽不下去~

午餐进食时间: 00:00—00:00 午餐: 【无】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

无。

睡觉！

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！

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！）

晚餐进食时间: 19:30—20:00 晚餐: 【湘赣小厨堂食，苦瓜炒蛋+毛豆炒肉+白米饭】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

去了这家油少的木桶饭，把菜和米饭都吃得干干净净，分量也不算太多，十分饱吧~

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！

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