第646章 《记录篇9．14》【刷剧血脂营】——我家那闺女2026（1/3）

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【9月14日】周一 | 打卡第323天

【晨间数据站】：

排大小便后体重：57.

98kg

bmI：57.

98/（1.

62*1.

62）≈22.

09

| 腰围：70cm | 腹围：80cm | 臀围：95cm | 腰臀比：70/95≈0.

74

| 左大腿围：53cm | 右大腿围：57cm| 左小腿围：34cm| 右小腿围：34cm

【睡眠】：昨晚上是将近2点多睡觉的，睡到中午11点45分左右，疲惫醒的！

【心情】：今天周一，又是犯懒不爱出门的一天~

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天不上班，酷酷喝够！）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民，起床时候排出去一点点，湿气重！

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【今日三餐记】：进食时间：14:15—22:15《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯常温的水

早餐进食时间：00:00—00:00 早餐: 【无】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

中午起来了，不代表不可以吃早餐。

我放在下午吃，哈哈哈~

午餐进食时间: 14:15—15:15 午餐: 【外卖，梅干菜肉包1个+青椒肉丝包1个+笋干肉沫包1个+豆浆小瓶+凉拌米粉一份】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

谁懂，点了两家外卖同时到的幸福感！

我这一顿顶一天，早餐+午餐的配置，嘎嘎顶！

11分饱，慢慢消化~

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！

！

！）

晚餐进食时间: 00:00—00:00 晚餐: 【无】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

下午那顿吃饱了，晕碳消化中，晚上就不安排了~

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！

！
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