第658章 《记录篇9．20》【人间浮瘦记】——程九橙（1/4）

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【9月20日】周日 | 打卡第329天 ｜姨妈期第1天

【晨间数据站】：

排大小便后体重：58.

30kg

bmI：58.

30/（1.

62*1.

62）≈22.

21

| 腰围：70cm | 腹围：82cm | 臀围：95cm | 腰臀比：70/95≈0.

74

| 左大腿围：53cm | 右大腿围：55cm| 左小腿围：34cm| 右小腿围：34cm 【明天开始不更新数据了！】

【睡眠】：昨晚上是将近12点多左右上床的，洗了头湿气重睡不着！

睡到中午10点16分左右，热醒的！

【心情】：今天周日，果然大门出去了扔个垃圾拿个快递，回来收外卖~

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天不上班，酷酷喝够！）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民，早上起床安排了一点点出去，天气太干燥了

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【今日三餐记】：进食时间：21:31—00:00《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯常温的水

早餐进食时间：00:00—00:00 早餐: 【无】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

起来的不算晚，但就是被手机绑架了，半天一天没出门，也就没吃早餐了，这样不行！

午餐进食时间: 00:00—00:00 午餐: 【无】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

无。

也是挨挨挨，就差点不出门了！

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！

！

！）

晚餐进食时间: 21:31—22:50 晚餐: 【薄饺外卖，鲜肉饺子8个+灌汤小笼包6个+无糖豆浆一碗+睡眠豆浆一碗】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

就差点挨到不吃饭了，这样不行！

发现姨妈来了，得整点补充体力。

于是点了不多吃掉~

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！
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